ステップ台と呼ばれる踏み台を使って、音楽に合わせて踏み台を昇降する有酸素運動の基本動作を習得します。階段の昇り下りなど日常動作に似た動きでありながら、運動効果の高いエクササイズで、体力アップ、シェイプアップに効果的です。エアロビクスダンスに比べて音楽スピードが遅く、また、足に加わる衝撃が小さいので、普段の運動量が少ない方でも参加が可能です。

2023年5月12・19・26日、　6月2・9・16日（金曜日）
19：30～20：30　 【全6回】

千葉ポートアリーナ・トレーニング室（２）

• 参加費には、保険料が含まれます。
• ロッカー代（50円）は、別途必要となります。
• いただいた参加料は、途中キャンセルなどの理由に関わらず、返金できません。

下記申込期間内に、申込先へ、往復はがき又はEメールでお申込ください。
【往復はがき】
①「ステップエクササイズ（基本編）」参加希望　②郵便番号・住所　③氏名（ふりがな）　④年齢　⑤電話番号　⑥千葉市勤労者福祉サービスセンター会員番号（該当する方のみ）　⑦返信用のあて先　をご記入ください。　

【Eメール】
上記①～⑥の他に、⑦申込者のメールアドレスを記入してください。
　 　からのメールを受信できるように設定してください。

〒260－0025 千葉市中央区問屋町1－20
千葉市スポーツ協会　スポーツ振興班　℡０４３－２３８－２３８０

【Eメールアドレス】

2023年　4月　1日（土曜日）

2023年　4月  15日（土曜日）必着　

• 動きやすい服装で参加してください。また、室内用スポーツシューズをお持ちください。
• お子様連れの受講はできません。
• 既往症のある方、現在通院中の方は、医師と相談の上、お申込ください。
• 都合により教室の日程・内容が、中止・変更となる場合もありますので、ご了承ください。